本日、湘南国際マラソンの公式サイトに正式なタイムが発表されていました。
僕の正式な記録は5:43:25。ネットタイムは5:30:18でした。

正式な記録はスタートの合図があってからゴールするまでの時間で、ネットタイムというのは実際にスタートラインを越えてからゴールするまでの時間のようです。

僕のタイムでいうと正式な記録とネットタイムのあいだに13分7秒の差があります。これはスタートの合図からスタートラインにたどり着くまで13分7秒かかったということになりますので、スタート時の混雑状況がわかっていただけるのではと思います。

正直なところ9:00になってもまわりの人が動く気配がないので、スタートが遅れているのだとばかり思ってました(^^;)

僕はフルマラソン初チャレンジでしたので、タイムを気にするというより、まずは完走を！という思いでしたのでゆっくりスタートすることに問題はなかったですが、レース中にあるチェックポイントでの制限時間はネットタイムではなく、スタートの合図からの時間で決まってしまうため、もう少し早めに並んでおけば良かったかなと思いました。

実際、僕は最後のチェックポイントを通過できたのが制限時間の4分前とギリギリでした。しかし、前の方に並び9:00にスタート出来ていれば20分くらいの余裕があったことになります。

しかし、あまり遅い人が前にいると早い人の邪魔になるので、このあたりは考えどころですね。

さて、フルマラソン。
ゴールした直後はしばらく走りたくないと思いましたが、すでにちょっと走りたくなっているので、来年もこの大会に出ると思います。

そこで、今回のレース前に摂った食事や当日の持ち物など来年の自分に向けてメモを残しておこうと思います。

食事

• レース3日前くらい
  • 炭水化物を多めに摂取（パスタや丼物など）
• 当日
  • レース3時間前に納豆ご飯
  • 会場でバナナ（無料で配ってた）
  • レース1時間ほど前にエナジーバー

持ち物

• SPIBELTの中に、カーボショッツを4つとパワージェルを2つ。それとポケットティッシュ
• ポケットにはぶとう糖キャンディーを3つ
• カーボショッツやパワージェルを補給予定の給水所の場所とそこに着くまでの目標タイムや各チェックポイントの制限時間を書いたメモ
• iPod nano
• ストッパ下痢止め
• あと、レース前日に息子達がくれた手紙をタイツのポケットに忍ばせておきました（笑）

服装

上：NIKEの七分袖のランニング用シャツ
下：Kappaの4DMタイツ、NIKEの短パン
靴：addidas アディ ゼロ テンポ
※帽子はもってないので頭にタオルを巻いた
※サングラス
※天気：晴れ（最高気温20度くらい）

当日、疲れや痛みで歩いてしまうことはあっても、スタミナ切れするようなことはなかったので、食事方法は問題なかったのかなと思っています。
ただ、当日暑かったのもあり30キロを越えたあたりで、少し気分が悪くなりジェルを食べる気分では無くなってしまったため6つ持って走ったカーボショッツ、パワージェルは各1つづつ余りました。
湘南国際マラソンに関しては、各給水所にいろいろな食べ物（おにぎり、パン、バナナ、グミ、アメ、塩、レーズンくらいかな）があったので、来年、ジェル系は4つで十分そうです。

あと、ポケットティッシュもいらないかな。

追記

雨が降っていたら帽子の方がいいのかもしれないけど、僕的にはタオルで正解でした。
暑くなったとき給水所でタオルを水で濡らし、それで顔を拭いたり首の後ろに当てたりしながら走ると気持ち良かったです。

あと、カーボショッツやパワージェルですが、給水所以外で補給するのは危険な感じです。
結構、ネバネバしていたので水と一緒に摂らないと、相当喉が渇くと思います。

一昨日、このブログでお伝えしたとおり、昨日は第4回湘南国際マラソンへ参加してきました。

結果から書くと、制限時間ギリギリではあるものの5時間45分ほどで無事完走することができました。

フルマラソンの感想を一言で言うなら「長い」の一言につきます。

なにしろ長いんです。
終わらないんです。

すごく疲れているので、一刻も早くゴールして休みたいのに、身体が言うことを効かず走れない。ゆえに進まない。でも、はやくゴールしたい。の繰り返しが永遠と続く感じ。

僕は練習ではだいたい1回10キロを走るだけで、最長でも20キロを1回走っただけだったので、完走できるかはかなりの賭でした。

それでも、なんとかいけるだろうと楽観的に考えていたのですが、20キロを越えてからの疲労度がハンパじゃなく、半分以上ある残りの距離を考えて心が折れかけました。

すると、そこに地元のお友達家族が自転車で現れました！
往路の10キロ地点で応援をしていてくれたのは確認していて、てっきりそのまま解散しているだろうと思っていたのですが、心配で見に来てくれたとのこと。

そのまま、3家族が自転車で併走してくれました。
最後の西湘バイパスは、ランナー以外は入れないので、その間にゴールである大磯ロングビーチに行き、ゴールで僕の家族と一緒に待っていてくれました。

茅ヶ崎から大磯ロングビーチまで、往復すると30キロ以上あるのに小学校2年の女の子2人も、自分の自転車を漕いで来てくれました。

本当に、この応援がなかったらくじけていたと思います。

仲間っていいもんですね。

また、来年も走ろうかな。

今年に入って始めたマラソン。

始めて数ヶ月で挫折しそうになったのですが、5月に湘南国際マラソンのフルマラソンコースに申し込みをしたのを支えになんとか今日まで続けることができました。

そして、いよいよ明日が湘南国際マラソンの本番です。

5月から昨日までに走った距離は400キロ弱と、きちんと練習をしている人には遠く及びませんが、途中ヒザの故障で走れない時期があったりしたわりには頑張れたかなと思っています。

練習では最長20キロしか走ったことがありませんが、完走できるのでしょうか？

制限時間が東京国際マラソンより40分短い6時間しかないのが、ちょっと心配ですが完走できるように頑張ってきます。

さて、明日は5時起き。

残った仕事を片付けて、早めに就寝しようと思います。

5月1日に湘南国際マラソンに申し込んだことは、以前、このブログに書きました。

そして、参加するからには、一度も歩かず文字通り完走したいと思っているのですが、僕は完全な素人です。
なので、フルマラソンを完走するために！的なサイトをいくつか見たところ、最低でも月に100〜150キロくらいの走り込みはしておいた方が良いとあったので、5月の目標を100キロと定めました。

そして、5月はなんとか100キロを走ることができました。

しかし、そうとうヒザに負担がかかっているらしく、体がかなりボロボロです。。

ただ、100キロ走れたことはちょっとした自信になっています。
この調子であと残り5ヵ月、頑張って練習したいと思います。

今日からエントリーが開始された湘南国際マラソン。
今年で第4回目を迎える比較的新しい大会で、コースは10kmとフルマラソンの2種類がある。

僕が今年マラソンを始めるにあたって持っていた目標は、この大会でフルマラソンを完走すること！

ということで、早速今日申し込みをしました。

最近、忙しさにかまけて完全にトレーニング不足だったのですが、目標の大会にエントリーしたことでまたモチベーションが上がってきました。

大会は11/8に行われるので、あと半年。

ゆっくりとフルマラソンを完走できる身体を作れたらと思います。

なお、この大会。
フルマラソンの定員は12,000人となっており、先着順で決まっていくとのことなので参加を考えている人がいたら早めにエントリーをした方が良いかもしれません。

ちなみに僕は以下のサイトから申し込みをしました。

スポーツエントリー